蝶泳划水技巧
建议：
双臂没于水中，肘部保持较高的位置，前臂向下按压，并且向后拉水；
抓水时，肘部保持较高的位置，双臂加速向后划水，手指指向池底；
蝶泳踢腿技巧
建议：
由臀部发力使出海豚式提腿，向下充分打手，直到双腿完全伸直；
在上踢，即双脚向上踢出水面的时候，放松双腿，把脚跟往上带到水面，以在膝盖处形成腿部的略微弯曲。
蝶泳换气技巧
建议：
在双手开始向下拉水的时候，将头部抬出水面换气，下巴应尽量贴近水面；
当双手完成拉水动作并开始离开水面准备收手时，将头部压回正中面部朝下的位置。
（图文来自网络）
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