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爱米粒
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郁金香绘画疗愈成长营
对于抑郁的人来说，晨重夜轻，晚上是最快乐的时光。亦或是受症状的影响，有点失眠。此刻，别焦虑，也别自责，也不要陷入我怎么还不睡或还睡不着的恐惧里。面对满大街诉说熬夜的罪的时候，睡不着时，我们更无需焦虑，放松心情，我们一起来聊聊熬夜的好。熬夜不全是坏事
熬夜，被普遍认为是健康的慢性杀手，会给人的身心带来种种不利的影响，但有的人却总喜欢干这件事，并乐在其中。
在儿童电视节目《糟糕历史》中，提到过爱迪生睡眠很晚，总是在半夜的时候，构思伟大的发明；
丘吉尔也是喜欢在夜晚写作，这种方式能给自己带来源源不断的灵感。
就算在日常生活，也有人认为每一个静谧的深夜，都可以提高工作效率，或是让自己的思考更加得有深度，以及能发挥惊人的创造性。
真正的生命的唤起“假性自体”的概念已经被反复提起，这指的是个体在很小的时候，为了应对父母和周围环境，发展出一个外壳，去回应他们的需要。但内在真实的自己，却处于一种被否认和压抑的状态。尤其是在工作和社交场合，假性自体往往在发挥着作用。而在夜深人静时，个体无需在用那个外壳去链接外界，真实的自己浮现，真正的生命才开始运作。所以，可以明白，为啥到了晚上可以如此的放松自在，因为在这一刻，我们可以做真正的自己了。不再为世俗的道义牵绊，不再伪装自己，去成为别人眼中的优秀的自己。这个自己可能并没有“假性自体”那样华丽、温柔或是“美好”，但却具有最重要的真实，熬夜是想与其相处的更久一些。我们习惯于用假体去面对别人，比如：当白天和他人产生冲突时，内在的自己感到异常的愤怒，但却用相反的方式，去处理问题，这成为一种习惯。有时是因为，在童年指向父母的愤怒被压抑，只能通过讨好或顺从去回应外界，在成人之后，类似的模式一直延续。虽然可能为了完成某个目标，要去主动的隐藏情绪。而此刻，你能用最真实的自己去处理事情，实现“知行合一”，知行合一是一件很爽的事，他让你能做自己，变得轻松自在。时光游戏有人说，熬夜是因为灵*太饥饿，没有被满足。这用心理学的视角，可以有很多解读。比如：在白天的时候，没有完成自己想要做的事情，这种未完成的事件，有很多类型。当自己用积蓄已久的热情，去发表对工作的见解；或者对某个人真实的感受，但却被否认或不被理解，这股能量没有顺畅的流淌出去。熬夜此时就是释放的渠道，过去的能量要在当下消耗掉，不然睡觉都不会踏实。在有些情况下，需要被熬夜消耗的，是压抑的性能量。当和他人沟通时，压抑了好多自己想说的话。当夜晚来临，潜意识不想使其入睡，因为还有很多事没有做完，睡觉就等于“翻篇了”，这会带来一些羞耻和愤怒的感受。为了完成某件事情或工作，内在可能自己规定了一个时间标准。当提前完成时，有的个体会把剩余的时间，看做成“浪费”掉的，会有种内疚感。所以用损失自己部分睡眠时间的方式，来保持平衡。可以觉察一下自己，是否工作完成得越早，睡得就越晚。再谈熬夜的好处当独自与真实的自己相遇时，可以觉察自己在白天被回避，压抑或是否认的感受，可以用什么方式去表达出来。同时，要给自己在日常生活中“练习”的机会，可以先从身边的一些小事入手，去体验那种“做自己”的感觉。尤其注意平时那些“下意识”的行为后，导致的某种“不舒服”的结果，这往往是因为压抑自己造成的。当与他人那种内在的隐性的情感链接中断时，可能会触发一些婴儿期的感受。在意识层面，会感到无名的焦虑，总是很烦躁，开始想吃很多东西，甚至有一些攻击他人的幻想。婴儿般的需求往往非常敏锐，希望周围的环境可以完美的契合他们。这是最原始和底层的需要，在一般情况下，潜意识是“默认”完成或者满足的。但有些情况下，某个事件触发了生命最初几年的某种创伤，这可能是一些细微的小事。但链接到了过去的记忆，此时的熬夜，是内在婴儿渴求安抚。这需要一段有质量的关系，或者通过自己的成长，发展出自我安抚的能力，这需要长期的学习、体验和积累，最终做出长久的转变。而生命中那些未完成的事件，有一些是可以去实现的，这需要我们重新思考；或者换一种表达方式，也存在那些无法完成，需要我们去接纳某些失去，哀悼和告别的往事，这是对于遗憾最好的礼物。部分的熬夜行为，打破了某种平衡，在用一种特殊的方式，诉说着内心的需要。一边熬着夜，一边我们还能做什么01冥想东方印度教的古籍——《吠陀经》具有关于冥想的最早记录，佛家将冥想作为其学说与修行的关键部分，道家更是视其为性命双修之法，《大学》也早有“知止而后有定，定而后能静”说法之记载。冥想是通过一系列对注意力与情绪产生影响的调控练习，进而达到宁静、专注的状态，从整体上产生一种心理幸福感。现在的学派又将冥想分为：聚焦注意冥想和开放监控冥想。
聚焦注意冥想是指将注意力持续聚焦于一个固定不变的目标对象上，如呼吸、烛光、声音等，经历成千上百次分心再拉回的过程。即禅法中的“止”，通过持续保持专注排除杂念与干扰，达到入定。而开放监控冥想则是指对意识本身的监控，不要求将注意力聚焦于任何事先确定的目标对象或事件上，而是强调对当下出现的感觉、想法或情绪不加以分别，保持一种非评判、不反应的觉察状态与态度，例如内观。即禅法中的“观”，通过如实观照，洞见事物本质。当然，如果觉得冥想太过深奥，也可以练练郁金香《回到人间之家长成长篇》里提到的观呼吸法，对了放松心情，舒缓副交感神经，都有很大的帮助。家长群的不少家长亲测有效。02拍打拍打，不是说拍打几下，那个只能起到放松作用，而是需要对某一部位持续拍打半小时以上，一定是需要量上面提升，才能实现量变到质变。小编有段时间，一到晚上偏头痛导致睡眠障碍，网上买来经络拍，持续拍打头部。拍打的部位，就是拍下去时感觉人体舒服的部位，持续拍打。半个月后，疼痛现象消失，有时候拍着拍着就睡着了。经络这个神奇的东西，解刨学中找不到，但中国几千年的文化传承下来的精髓博大精深。持续拍打，通畅经络，也是在调节我们的交感神经和副交感神经。有的时候，你发现，在拍打头的时候，当头部不适解除时，脚部之前不舒服的地方也好了。祖国文化就是那么神奇。03做让自己快乐的事怎么也睡不着的时候，别焦虑，既然身体让我们熬夜，那我们就顺应身体的反应吧。起来，做一些平时想做的事，追追剧，刷刷手机；虽然主流媒体都在诉说熬夜的罪，但此刻又何妨呢？就顺应身体，去做一些白天来不及做的事。满足内心的需求，比起苛责，满足更顺应人性。当人体满足自己的需求之后，释放的多巴胺也会让你放松，说不定熬着熬着，就满足地睡去了。当然，睡不着的时候，也可以看看郁金香阳光会