现代人饮食不规律，吃油腻较多，活动量少，不少人消化功能减弱，胃胀胃酸苦不堪言。
今天介绍几个保养腹部脏器的瑜伽体式，经常练习可以改善消化功能，增加肠蠕动，帮助排除身体*素，同时提亮肤色，美容养颜。
1
仰卧英雄手杖式坐立，竖着放抱枕
屈双膝，脚背贴地放臀外侧，
身体向后仰卧下来，前侧伸展
双手掌心向上放体侧
保持8-10个呼吸
2
海豚式下犬式进入，手肘小臂落地
手肘与肩同宽，双手十指交扣
脊柱延展，双腿伸展
臀部向上推高，头自然下垂
保持8-10个呼吸
3
婴儿式变体跪姿准备，大脚趾相触
双膝并拢，臀部坐于脚跟
双手握拳放于腹部
缓慢向前折叠，额头触地
保持8-10个呼吸
4
蹲坐式山式站立，双脚分开与髋宽
双手合十，脚尖外展45度
呼气，屈膝下蹲，背部延展
手肘抵在膝盖内侧，双肩放松
保持8-10个呼吸
5
牛面式变体坐立，屈左膝落于地面
右腿放左腿上方，膝盖重叠
双脚落于臀部外侧
上半身向右侧扭转
右手放体后，左手放右膝外侧
保持8-10个呼吸，换另一侧
6
侧伸展式坐立，屈右膝，脚跟靠近会阴
左腿伸直向旁打开，脚尖回勾
身体向左侧扭转，侧屈向下
屈左肘，抓左脚内侧
右手臂在右耳上方抓脚尖
保持8-10个呼吸，换另一侧
7
仰卧屈膝仰卧，双腿伸直，脚尖回勾
屈右膝，大腿靠近腹部
双手环抱右腿后侧
双手用力将右腿拉近身体
左腿下压，双肩放松
保持8-10个呼吸，换另一侧
8
仰卧脊柱扭转仰卧屈双膝，双脚并拢
双手侧平举，掌心向上
双腿扭转向左侧，左腿贴地
双肩贴实垫面，脊柱充分扭转
保持8-10个呼吸，换另一侧
9
倒箭式仰卧准备，双手放在体侧
抬双腿向上伸直，脚尖回勾
骶骨下放瑜伽砖
脚跟向上蹬，双肩放松
保持8-10个呼吸
10
挺尸式仰卧，依次伸直双腿向前
双脚分开与髋同宽，脚尖外展
双手放在身体两侧，掌心朝上
身体放松，轻轻闭上双眼
保持5-8分钟
这些动作在身体能承受的范围内，尽量保持的时间长一些，一段时间以后，你会发现精神好了，气色也变好了，浑身轻松。
老师