牛顿曾经说过：如果说我看得比别人更远些，那是因为我站在巨人的肩膀上。
巨人的肩膀系列的初衷就是如此，通过对比观察分析顶级自由潜水运动员的相关视频，从中学习一些技巧、方式，并对比自身技术情况以帮助我们找到不足之处，以此为依据进行针对性训练以更好的提高技术。本系列针对每个项目AIDARanking上的世界排名前20位选手，从网上挑选相关动作视频，尽量以最新的比赛视频为主，选择侧面视角以更好的观察每位选手的动作。三豆也会给出一些个人的看法与简单分析作为自我学习之用，所做分析均为三豆个人看法，未必正确，仅供参考，如果有任何看法和问题也欢迎大家留言讨论。
目前已更新巨人的肩膀系列如下：
恒定配重有蹼单蹼CWT男子篇（1）
动态闭气有蹼DYN单蹼常见转身汇总(2)
攀绳下潜FIM技术汇总(3)
恒定配重双蹼CWTB篇（4）
关于"踩单车"的更多思考与分析(4.1)
探秘世界顶级自由潜水员的内心世界-第一章(5)
探秘世界顶级自由潜水员的内心世界-第二章（6）
来自Thibault的攀绳秘籍（7）
心态致胜-你熟悉的那些自由潜水员们(8)
探秘世界顶级自由潜水员的内心世界-第三章(本文)
引子
心理一直是自由潜水的重要组成部分，甚至很多顶级自由潜水运动员都认为心理是影响比赛发挥最重要的环节。但同时，心理技巧相比理论，动作和身体适应性而言却又感觉虚无缥缈。究竟有哪些心理技巧可以应用在自由潜水中？顶级运动员采用的放松、减压技巧又有哪些？本系列文章将为你揭秘世界顶级自由潜水员的内心世界！
本文的原作者是来自美国的女子自由潜水教练训练官，自由潜水运动员雷妮·布鲁顿ReneeBlundon。
她大部分时间都在埃及的达哈卜度过，参加自由潜水的训练和比赛，并教授自由潜水课程。雷妮（Renee）于年加入美国CMAS自由潜水国家队，并参加了CMAS自由潜水世界锦赛，创造了攀绳美国国家纪录。她目前是AIDA/美国自由潜水国家队成员，主要进行攀绳项目的深度训练。
顶级的自由潜水员有着超凡的闭气能力，身体条件和技术水平。但仅凭这些还不足以赢得世界锦标赛以及各种自由潜水大赛，甚至是打破世界纪录。心理技巧和策略极为重要，只有这样，自由潜水员才能将自己的思想置于最佳状态，以获得极致放松的状态并完成最佳表现。
基于观看、阅读并研究顶级自由潜水运动员的个人访谈、博客和文章，Renee将概述这些自由潜水员准备潜水所使用的各种技术。她还将提供有关这些不同技术的详细信息和示例，以及它们的工作方式，竞技自由潜水员如何使用这些技术，以此来帮助你最大限度地提升自由潜水表现。
自由潜水是一项独特的运动，与其他运动几乎没有相似之处。大多数顶级自由潜水员坚持每天数小时泳池，健身房和深度训练，为了练习瑜伽和保持睡眠牺牲了大量的社交活动，连续数月，日复一日年复一年。
这些自由潜水员是如何保持如此旺盛的动力？
所有的自由潜水员，即使是那些高水平和最成功的自由潜水员，有时也会觉得自己失去动力。但是，最优秀的自由潜水员知道如何克服这一问题并保持动力，以维持发展势头，并不断提高自己的能力。这篇播客提供了一些有关如何激励自己成为更好的自由潜水员的技巧。
本集是播客系列“探秘世界顶级自由潜水员的内心世界”系列的第三部分，内容涉及自由潜水的心理技巧。
英文好的同学建议收听播客原文，Renee的英文听起来非常舒服、清晰，纯粹当做是学习英文来听都很棒。英文不好的爱好者，也可以直接阅读三豆做的全文翻译稿。(本人水平有限，如有翻译不正确、笔误等问题，请原谅并指出，谢谢)
全文翻译
录音翻译全文如下：
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你好，欢迎来到自由潜水播客的第五集，这里有关于自由潜水训练信息，不仅可以让你更好地进行自由潜水，而且可以过上最健康、精彩的生活。我是主播ReneeBlundon（蕾妮·布鲁顿），生活在埃及达哈卜的竞技自由潜水员和教练训练官。这个播客包含我个人的研究成果，也包含了我对自由潜水训练的尝试和错误，以及公共开源信息网络的共同努力，我邀请你加入Facebook的群组，网址为
facebook.