通常来说长期喝枣花蜜和槐花蜜都好，但是对于气血不足的人群来说，长期喝枣花蜜更好；对于失眠多梦的人群来说，长期喝槐花蜜更好。
枣花蜜是我国著名的四大名蜜之一，主要成分是葡萄糖和果糖，含少量的蔗糖、蛋白质、维生素、有机酸、矿物质等活性物质，尤其是维生素C的含量比多数蜂蜜都要高。
另外枣花蜜中还含有丰富的铁、铜等矿物质，颜色越深矿物质含量相对越高，所以枣花蜜能补血养血，还能促进体内造血物质的合成，增加人体内造血细胞的数量。因此气血不足的人群长期喝枣花蜜更好。
槐花蜜是我国出口等级较高的蜂蜜，主要成分是葡萄糖和果糖，含少量蔗糖、蛋白质、维生素、有机酸、矿物质等活性物质，另外槐花蜜还含有丰富的刺槐甙和挥发油等成分，可以为机体补充能量并能有效缓解神经紧张。
因此槐花蜜能改善情绪并能宁心安神，入睡困难、睡眠质量下降、失眠多梦等人群长期喝槐花蜜，可以安神助眠。因此失眠多梦的人群长期喝槐花蜜更好。
但是也不是所有的人都适合喝蜂蜜，比如这些人就不适宜喝土蜂蜜。
1.患子宫肌瘤的女性。土蜂蜜中含有雌激素或类雌激素成分，患子宫肌瘤的女性不宜吃土蜂蜜，否则会导致体内雌激素水平过高，引起子宫肌瘤增大。
2.肝硬化患者。肝硬化患者的肝细胞已遭到严重损害，且肝功能也较差，若再吃富含葡萄糖和果糖等单糖的土蜂蜜，可能会加速肝脏的纤维化。
3.痛风患者。果糖是土蜂蜜的主要成分之一，大量摄入果糖会导致体内尿酸生成增多，还可使肾脏对尿酸的排泄减少，造成尿酸的生成、排泄不平衡，这正是痛风的诱因之一，因此痛风患者不宜吃土蜂蜜，否则很可能会加重病情。
4.糖尿病患者。土蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，二者均为单糖，且含量高达72%以上，大量单糖可以不经胃肠消化便直接进入血液中，使血糖显著升高，加重糖尿病患者的病情。
5.服用感冒药的患者。大多数感冒药会含有对乙酰氨基酚这种成分，若患者已服用此类感冒药，则不宜吃土蜂蜜，因为对乙酰氨基酚和土蜂蜜一起，会产生一氧化氮合酶，这种物质会影响机体对感冒药的消化吸收速度，从而减弱其功效。
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