天气比较干燥，很容易出现便秘。而便秘后会导致体内产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张等问题。便秘应该怎么办？想要缓解便秘，一方面要多吃些通便的食物，另一方面还要多运动、多按摩等。下面小编和大家介绍以下5种食物，让你预防便秘，远离痔疮！
1、白菜
白菜也可预防痔疮便秘的发生，白菜和芹菜一样，其中含有大量的粗纤维，而且白菜当中的水分更多，不仅可补充肠液，更能降低便秘的发生率，一旦便秘消失了，那么痔疮的发病率自然也会降低，同时，患者还应注意多饮水，以降低便秘的发生率。
2、莴荀
别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。常吃莴苣，可以促进肠蠕动，还能预防便秘，帮助肛门减轻局部血管的压力，可有效预防和远离痔疮。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
4、红薯
便秘患者在日常生活中应注意多吃一些红薯，这种食物的摄入是可以有效地缓解患者的病情的，红薯中含有丰富的纤维素，这种营养物质可以吸收大量水分，从而可以增加粪便体积，这对于促进胃肠蠕动和通便都是非常有利的。
5、香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治气阴两虚型便秘。香蕉克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘及痔疮者。
预防便秘小技巧：
1、多喝水
早上起床后空腹饮一杯蜂蜜水，对防止便秘促进胃肠活动有很大的帮助，有条件的话可以用槐花泡水喝可以改善痔疮出血的情形。应该适量的运动，可以经常打羽毛球、乒乓球等地，因为合理的有氧运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高身体的免疫能力。对痔疮的恢复也会很有帮助。避免久坐，减少滋生痔疮的因素。可以多做做提肛运动，即深吸气然后让肛门收缩，每天坚持20分钟左右，长期坚持会有很好的效果。
2、热水泡脚
保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚，想要效果加倍，就加一汤匙海盐泡脚15分钟。
总结：以上就是关于便秘的饮食方面的情况，希望大家能够有所了解，在生活中，对于便秘患者，一定要注意饮食方面的情况，少吃一些辛辣刺激的食物，这样对身体是没有什么好处的哦！