出差党、旅游族们有没有这样的感觉？
第一天入住“酒店”，
不管酒店环境再怎么舒适，
翻来覆去就是睡不着，
仿佛和床有了“沟通障碍”，
这种现象我们会称之为“认床”！
而医学上则称其为“第一晚效应”。
换环境就认床？
“第一晚效应”对于经常出差睡酒店的人而言是不会陌生的。一项研究显示，人们睡在一张陌生的床上通常都无法睡好，因为大脑的一半仍然在“值班”，一系列的大脑扫描技术也揭示了这一现象：有且只有在第一个晚上，大脑的左侧比右侧保持“清醒”得多。这就是有些人换了环境睡觉会认床的原因。
这个情况是出现在“慢波睡眠”（又称慢动眼睡眠，慢波睡眠时的一般表现为各种感觉功能减退）阶段，使得左半脑对声音特别敏感，因此，任何风吹草动都容易唤醒睡眠者。
第一晚效应
佐佐木勇香的团队研究了35名布朗大学学生的大脑慢波活动后发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多。也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态。
但当参与测试者当处于新环境第二晚时，左侧大脑半球对噪声的敏感性消失。
一半脑子在放哨
据德国马克斯普朗克学会负责人尼尔斯．罗登伯格（NielsRattenborg）表示，人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证，但是有些动物，包括鲸鱼，海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，都会有一半的大脑休息，而另一半在〝放哨〞
他几年前曾经以鸭子做实验，当时发现，如果身边都有其它鸭子，那么它们会完全睡去，双目合闭。而在一排鸭子中靠边的那只鸭子却只有一半的大脑休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。
捕食者在今天不是什么问题，罗登伯格说，第一晚效应〞是人类大脑在黑夜或很危险的时期形成的，不是人自己所能控制的。
缓解“第一晚效应”
当你在新的地方很难入睡时，不要责怪你的枕头和床单，只能怪你的大脑太过警惕。你也可以尝试以下方式来改善你的“第一晚效应”！
1、带上自己的枕头，熟悉的味道可以欺骗你的大脑，让它认为你是在家里；
2、也可以试着找一个和你的卧室格局相近的房间；
3、带个舒适的睡眠眼罩帮你阻挡光线；
4、放点轻松的音乐；
5、前90分钟，请关闭你的电子设备。
最后，
愿大家都有个好梦！