世间万物均生于自然，归于自然。自然孕育了这世间的一切，正因如此，自然是神圣的。它又是高傲的，难以被驯服的，我们的行为准则都经受着它的约束。恰恰因为这种特点，人与自然共同创造出的和谐之美才是非同寻常的。
在看到图的第一眼起，想必大家就跟小密一样，被扑面而来的自然气息打动了吧，仿佛自己完全置身于其中一般。就如同图中的她一样，紧闭双眼，随着身体的一起一伏，呼吸着新鲜的空气，就好像心与大自然合二为一，达到了天人合一的境界。
瑜伽能够教你如何再度处于此时此地、如何忘掉过去、如何忘掉未来、如何带着如此的一个强度停留在现在，而使得这个片刻变成无时间性的，使目前这个片刻变成永恒。而你需要做的只是静静地闭上眼睛，用心去做，去真正的投入到那个体位中去。
敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。标准的倒立和一字马，与天空形成鲜明的对比，似乎笔直的下肢已经不仅仅置于这张图中，它们其实已经和天空和超自然合为了一体，成为这个时空中一幅优美的画卷。
瑜伽，随风而动，随欲而行，却又不被二者所羁绊，这就是所谓的刚柔并济的深层次发展。随风飘动的长发就像在与春风交谈一般的性感，分开伸展的下肢也显得格外柔美，让人流连忘返。
一旦找到对的姿势，你内在的每一样东西都将沉静下来而进入宁静。没有任何人真正知道什么样的姿势适合你。瑜伽的体式无非分有复杂与简单。无论哪一种体式，你需要做的，只是最适合你的，再复杂的体式如果无法与你的身心联动，那么它就是无用的，因为它颠覆了瑜伽的世界观。
瑜伽与生活彼此容纳，又彼此独立。但并非意味了瑜伽是独立存在的，瑜伽的重要来源其实就是生活。就如图中的她一样，手掌向下撑地，下肢腾空的姿势就来源于现实生活，我们之所以认为她是美的，正是因为我们的内心产生了一种难以倾泻的共鸣之声。
行走在瑜伽路上，进行时，会感到汗流浃背的酸爽，完成时，则会有身心舒泰的愉悦。好了，话不多说，小密分享一下今天的干货，注意划重点哦！
今天学习的体式也很简单，就是很常见的手肘倒立。
在做之前，要确保已经做到一定的热身和拉伸运动。
1.打开髋部和拉伸大腿内侧，保持两至三分钟。
2.平板支撑者体位，坚持三至五分钟。
3.转换至海豚式体位，手肘着地与肩膀同宽，核心抬高，臀部抬高，脚跟离地。
4.在海豚式的基础上先抬高一条腿，保证髋部摆正的同时抬起另一条腿，最后膝盖慢慢弯曲。
好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。