北京医治白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824海豚式
英文体式名称：DolphinPose
梵文体式名称：
Ardhapinchamayurasana
这个体式看起来简单，练起来难
为什么要练它？可以拉伸腘绳肌，强化腿部肌肉群，让腿部线条更好看，同时拉长脊柱，强化上半身，打开肩膀，增加手臂的力量。
倒置体式可以加速血液循环，缓解焦虑，滋养面部皮肤，并且当你这个体式的基础打好了，倒立等体式自然随之而来。
所以说这个体式是不是应该练！
练习步骤：
从跪姿开始，臀部向后
手臂伸直向前，屈手肘，十指交扣
手肘压向地面，双腿伸直，向前走
尾骨找天花板，腿保持伸直
脚跟向下踩，保持8个呼吸
每个人身体素质和基础都不同，做到这个体式的程度会不一样，做到自己身体能承受的范围就好。
前提，细节好做对，十个手指大大张开，保持颈部的空间，让脊柱延展，脚跟尽量下压，臀部朝天花板方向...
海豚式的体式细节图：
看起来容易，练起来难
“慢慢来”
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